O ideal é você procurar um ortopedista que vai avaliar se há alguma lesão e depois um personal bom pra te orientar quais exercícios deve fazer e como. Cada pessoa tem uma estrutura física, talvez você tenha fraqueza/encurtamento de alguns músculos e problemas de postura e tá só agravando uma descompensação de extensores/flexores que já exista com os exercícios que está fazendo.
Não é coisa que instrutor de academia sabe fazer, eles sabem só receitinha de bolo pra todo mundo sendo que cada um tem um perfil diferente.
Meu velho, cuide da sua saúde articular, melhor perder um tempinho numa fisio/tratamenro agora, do que perder um tempão por causa de uma cirurgia, conselho de irmão. 🤝
Tenta um exercício diferente que trabalha os músculos superiores como a natação. E vê se você sente a mesma coisa.
Você pode ter problema nas articulações. Talvez exercícios de menor impacto protejam melhor elas.
Pode até fazer hidroginástica para um efeito terapêutico.
Acho que já responderam ai, mas a dica é a mesma: vai num ortopedista e tenta fazer uns exames. Acho que aí depois você pode consultar um profissional fisioterapeuta pra avaliar e até mesmo adequar um treino pra você e ter um certo acompanhamento.
Eu já tive umas dores no braço direito toda vez que fazia rosca direta (biceps). Descobri que com a hipertrofia, meu músculo do antebraço direito atritava com meu nervo, causando dor. Fui orientado a fazer o exercício com a barra W ao invés da barra reta e o exercício fluiu bem com a variação sugerida.
Para dores de coluna, veja o perfil “WOLT” no Instagram. Tenho um problema bem zoado de coluna lombar/hérnia de disco - já fiz mta fisioterapia e osteopatia. Mas os exercícios de fortalecimento que aprendi ali até hoje foram
Os que mais seguraram a barra
Só um médico pra avaliar, evita fazer exercício sentindo dor pra não piorar até falar com o médico.
Médico vai mandar parar de fazer exercícios e prescrever remédio para dor. Procure um fisioterapeuta.
O ideal é você procurar um ortopedista que vai avaliar se há alguma lesão e depois um personal bom pra te orientar quais exercícios deve fazer e como. Cada pessoa tem uma estrutura física, talvez você tenha fraqueza/encurtamento de alguns músculos e problemas de postura e tá só agravando uma descompensação de extensores/flexores que já exista com os exercícios que está fazendo. Não é coisa que instrutor de academia sabe fazer, eles sabem só receitinha de bolo pra todo mundo sendo que cada um tem um perfil diferente.
Meu velho, cuide da sua saúde articular, melhor perder um tempinho numa fisio/tratamenro agora, do que perder um tempão por causa de uma cirurgia, conselho de irmão. 🤝
Instrutor de academia geralmente entende muito pouco disso, faça uma avaliação com um bom fisioterapeuta ou comece a fazer pilates.
O treino de manguito pra ombro (elástico) costuma resolver muitas dores nos ombros (falo como leigo)
Tem mto tempo q vc treina?
[удалено]
Pra saber se a dor é realmente algo na coluna ou no ombro e não uma dor muscular vc precisa de pelo menos 1 mês de treino consistente aí.
[удалено]
Não necessariamente, a dor só é indicativo de algo errado quando ela nunca vai embora.
Tenta um exercício diferente que trabalha os músculos superiores como a natação. E vê se você sente a mesma coisa. Você pode ter problema nas articulações. Talvez exercícios de menor impacto protejam melhor elas. Pode até fazer hidroginástica para um efeito terapêutico.
Acho que já responderam ai, mas a dica é a mesma: vai num ortopedista e tenta fazer uns exames. Acho que aí depois você pode consultar um profissional fisioterapeuta pra avaliar e até mesmo adequar um treino pra você e ter um certo acompanhamento. Eu já tive umas dores no braço direito toda vez que fazia rosca direta (biceps). Descobri que com a hipertrofia, meu músculo do antebraço direito atritava com meu nervo, causando dor. Fui orientado a fazer o exercício com a barra W ao invés da barra reta e o exercício fluiu bem com a variação sugerida.
Eu tinha muita dor devido o supino por mal posicionamento, daí me dava dores no ombro. Mas é aquilo, cada caso é um caso, né.
Para dores de coluna, veja o perfil “WOLT” no Instagram. Tenho um problema bem zoado de coluna lombar/hérnia de disco - já fiz mta fisioterapia e osteopatia. Mas os exercícios de fortalecimento que aprendi ali até hoje foram Os que mais seguraram a barra